오늘은 환절기 감기 예방법과 감기에 좋은 음식들에 대해 알아볼 텐데요..
요즘같은 환절기는 신체벨런스가 흐트러지기 쉽기 때문에, 감기에 걸리기 쉬운 때죠..
감기는 결국.. 면역력과 관련이 되는 것이기 때문에, 신체가 바뀐 계절에 적응해야 하는 요즘과 같은 때에는 면역력 약화로 인해 감기에 걸리기 쉬운 것입니다.
감기 예방법은 크게 두가지로 생각해 볼 수 있는데요..
감기 바이러스 자체의 침투를 방지하는 것과 우리 신체의 면역력을 높이는 것이에요..
환절기에는 필연적으로 우리 신체의 면역력이 떨어질 수 밖에 없는 계절이기 때문에, 두가지 모두 신경써야 겠습니다.
- 가장 첫번째는 위생, 손발만 잘 씻어도 감기가 오는 것을 상당부분을 예방할 수 있다.
- 물을 가능하면 많이 마시자! 수분을 충분히 섭취해 주면 감기 바이러스의 침투를 예방할 수 있으며, 면역력 증진에도 좋다.
- 실내 습도를 50% 이내로 맞추자! 너무 건조하면 면역력이 떨어지고, 너무 과도하면 감기 바이러스가 활성화 된다.
- 규칙적인 운동은 면역력을 키우고 컨디션을 조절하는 가장 좋은 방법, 최소 1주일 3번 회당 30분 이상 유산소 운동을 하자!
감기에 걸렸을 때나.. 신체 컨디션이 좋지 않을 때에는 먹는 것에도 신경을 쓰는 것이 좋은데요..
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우선.. |
감기에 좋은 음식도 음식이지만.. 감기에 좋지 않은 인스턴트 음식들을 피하는게 우선이에요..
인스턴트 음식이나 가공식품들의 경우에는 식품첨가물이 들어 있어서, 우리의 면역력을 떨어뜨리는 요인이 됩니다.
여기에, 찬 음식이나 기호식품들의 경우에도 위장을 약하게 하고, 체온을 떨어뜨려 감기에 쉽게 걸릴 수 있어요..
감기에 좋은 음식으로.. 우선, 비타민C가 풍부한 음식을 권해 드리고 싶은데요..
대표적인 음식들은 과일로, 레몬을 쉽게 떠올리실 텐데요.. 레몬보다 좋은 과일이 유자입니다.
유자에는 레몬보다 3~4배 정도의 비타민C가 더 들어 있습니다.
여기에, 대추, 생강등도 감기에 좋은 대표적인 음식으로..
이들 기호식품들은 항균작용과 더불어 감기로 인해 생긴 염증을 가라앉히는 효과가 있기 때문에.. 예방은 물론이고 감기에 걸렸을 때에도 좋은 식품입니다.
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마지막으로.. |
꿀, 배 등도 감기에 좋은 식품인데요..
이들 식품들은 기관지에 좋아서 기침감기를 완화시키는데 도움을 받을 수 있으며, 기관지 이상으로 쌓인 가래를 가라앉히는데 도움을 받을 수 있습니다.
오늘은, 간단하게 환절기 감기 예방법과 감기에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요..
아무쪼록, 계절이 바뀌는 요즘.. 몸 관리에 더 신경 쓰셔서, 건강하게 가을을 나시길.. 진심으로 기원드리겠습니다. ^^
