스마트폰 중독 문제 어떻게 해결 할까?
오늘은 스마트폰 중독 해결 방법 등에 관한 이야기를 해 볼까 하는데요..
얼마전 까지만 해도 인터넷 중독, 게임 중독 등의 행위중독들이 사회문제로 부각된 적이 있었죠.. 이것들에 이어 또다른 IT에 대한 중독 현상으로 스마트폰 중독 문제가 떠오르고 있습니다.
스마트폰 중독 문제가 이전의 IT 중독문제들에 비해 더 심각한 것은.. 스마트폰 이라는 것이 항상 주변에 있다는 것 때문입니다. 마음만 먹으면 언제든지 손에 쥘 수 있는게 바로 스마트폰이다 보니.. 그 중독의 강도와 악영향이 이전의 IT 중독과 비견할 바가 아닐 정도 입니다. 스마트폰 중독은 성격장애는 물론이고 건강의 측면에서도 악영향을 줄 수 있는 만큼.. 남녀노소 진지하게 생각해 봐야 하는 문제입니다.
요즘은, 영유아들을 달래는 용도로 스마트폰을 쥐어 주는 경우들을 주변에서 제법 봅니다. 영유아들은 빠르고 자극적인 소리에 쉽게 반응하고 집중하는 성향이 있죠.. 영유아기의 이런 습성들은 빠르게 정보를 받아들이고 세상을 배우려는 하나의 노력으로 발전한 인간의 본능입니다.
하지만, 아이에게 이러한 스마트폰을 쥐어주는 행위는 유아 스마트폰증후군(Toddler Amartphone Syndrome)을 유발할 수 있습니다. 영유아시절에는 뇌가 급격히 발달하는 시기죠.. 하지만, 아이에게 스마트폰을 쥐어주게 되면 좌뇌가 지나치게 발달하고 우뇌의 발달이 억제됨으로서 뇌의 균형발달에 문제가 발생합니다.
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이는.. |
종국에는 '주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)'를 불러와 학습능력은 물론이고 대인관계에 까지 문제를 일으키는 질병으로 발전할 가능성이 매우 높죠.. ADHD는 성인까지 이어지는 경우가 약 70~80%에 달하는 질병으로.. 사회생활을 하는데 큰 문제를 일으키는 경우가 제법 있습니다.
영유아에게 스마트폰을 쥐어주는 행위는? 순간을 위해 아이의 미래를 좀먹는 행위가 된다는 점~!! 명심해야 겠습니다. 그 밖에, 스마트폰이 불러오는 질병과 증후군들을 이야기 해 보자면 아래와 같습니다.
- 불면증 : 스마트폰의 블루라이트는 우리 몸이 밤과 낮을 혼동하게 해 불면증을 불러오고 숙면을 방해한다.
- 팝콘브레인(Popcorn Brain) : 현실감각이 떨어지는 증상으로 자극적이고 빠른 스마트폰의 정보에만 반응하는 현상
- 거북목 및 손목터널 증후군 : 목뼈가 휘고 손이 저리는 질병, 거북목은 목디스크로 발전할 가능성이 매우 높다.
- 디지털 격리 증후군(Digital isolated Syntrome) : SNS 관계에 익숙해져 일대일 대면관계에 어려움을 느끼는 현상
그 밖에도 SNS에 집착하게 되면서 남들과 나의 SNS계정을 비교하고 공감, 댓글 등에 집착하며 자신이 올린 글에 대한 반응에 지나치게 신경 쓰는 등의 스트레스 증후군 등이 발생할 수 있습니다.
서두에서 언급했다 싶히 스마트폰 중독 문제는 이전의 게임중독, 인터넷 중독에 비해 그 해악이 더 큽니다. 기기 자체가 작고 언제든 접할 수 있기 때문이죠.. 얼마전 언론에서 스마트폰 사용자의 10% 정도가 스마트폰을 비롯한 스마트기기에 대한 중독 증의 부작용을 경험하고 있다고 합니다.
그 10% 중에는 20, 30대 성인들에 비해 10대의 중독 비율이 더 높습니다. 이는 결과적으로 아이들이 성인이 되었을 때까지 이어질 가능성이 매우 높다는 점에서 매우 경계해야 하는 부분일 겁니다.
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아무튼.. |
스마트폰 중독 등의 문제해결을 위해서는 행위중독인 만큼.. 행위에 대한 통제를 적절하게 하는 것이 바람직 합니다. 정부에서 운영하는 인터넷중독대응센터에서 이야기 하는 몇가지 스마트폰 중독 해결에 관한 지침들 중에서 핵심적인 부분을 추려 이야기 해 보자면 아래와 같습니다.
[영유아 및 청소년]
- 아이가 스마트 기기를 사용할 때에는 반드시 부모와 함께해라
- 아이가 최대한 스마트폰을 접하는 시기를 늦춰라
- 가정에서 스마트기기를 사용해도 되는 시간과 장소를 정해라
- 아이들 스스로 스마트기기 사용을 끝낼 수 있도록 도와줘라
- 아이에게 지나친 스마트폰 사용이 건강에 해로울 수 있음을 인지시켜라
- 사용시간에 대한 약속(30분동안, 1게임만)을 해라
- 스마트기기 사용이 끝나면 아이가 좋아하는 활동이나 놀이를 부모가 함께 해라
- 자녀가 스마트폰에서 무엇을 하는지 파악해라
- 아이의 평소 친구관계와 최근의 고민들과 스트레스는 무엇인지 관심을 갖어라
[성인]
- 업무나 학업 등을 할 때에는 스마트폰을 눈 앞에서 치워라
- 운전 중 스마트폰 사용은 절대 금해라
- 정기적으로 나의 스마트폰 사용 패턴과 습관을 점검해라
- 스마트폰을 사용하기 전에 자신이 무엇을 하려 했는지 생각하고 사용해라
- 어플은 꼭 필요한 것만 받는다.
- 채팅, 메신저에 바로 답장하지 않아도 된다. 느긋하게 할일을 끝내고 답장해라
오늘은, 스마트폰 중독 해결 등에 관한 이야기를 해 봤는데요..
스마트폰이 등장하면서 세상은 좀더 편리해 졌지만.. 그 이면에는 이러한 행위중독 등의 해악이 자리잡고 있습니다. 세상 모든일이 작용이 있으면 반작용이 있는 것이지만.. 이러한 행위중독은 삶을 피폐하게 만들고 현실감각을 떨어뜨리는 인간으로 만든다는 점에서 결코 가볍게 봐서는 안된다는 생각입니다.
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예전.. |
대학시절에 읽었던 미래예측서에서 이런 글을 본 기억이 나네요..
"IT는 생활을 편리하게 해 줄 것이다. 하지만, 지배계층과 부자들은 이러한 IT기술을 자신의 부(富)를 증진시키는데 쓰겠지만 피지배계층과 빈곤층은 이러한 IT 기술을 쾌락을 위한 도구로 쓰게 될 것이다."
스마트폰.. 분명, 우리의 삶을 윤택하게 해 줄 훌륭한 도구이지만.. 이는, 사용하는 사람의 의지에 따라 달라진다는 생각입니다. 아무쪼록, 스마트폰의 긍정적인 부분만을 받아들이고 나쁜 점들은 걸러낼 수 있는 현명한 사용습관~!! 갖으시길 진심으로 바래봅니다.