멜라토닌은 어떤 역할을 할까? 대표적인 멜라토닌 음식은?

오늘은 멜라토닌 효능과 멜라토닌 음식 등에 대해 알아볼 텐데요..

 

멜라토닌(Melatonin)은 뇌에서 분비되는 물질로..

그 효능에 대해서는 많이 밝혀졌지만.. 아직도 연구중인 물질이기도 합니다.

 

멜라토닌이 들어있는 음식은 바나나가 유일한데요..

바나나만 먹기 보다는.. 다른 음식과 함께 먹으면 그 효과가 배가 되니까요..

 

신경이 좀 불안하다던가.. 불면증이 있는 분들이라면, 적극~!! 활용해 보시길 권해 드리고 싶네요.. ^^

 

 

 

• 멜라토닌 효능

 

멜라토닌의 가장 잘 알려져 있는 효능은 바로 수면 사이클의 정상화 입니다.

즉, 멜라토닌은 신체 사이클을 조절함으로서 수면시간을 정상화 시키는데 도움이 되는데요..

 

여기에, 불안감을 해소시켜주어 스트레스의 완화에 도움이 되며..

또한 체내의 활성산소를 감소시킴으로서 면역력 강화에도 기여를 합니다.

 

현재..

 

멜라토닌은 계속해서 그 효능이 연구되고 있는 물질로..

 

지금까지, 이러한 수면사이클의 정상화, 불안감 및 스트레스 해소, 활성산소 감소 외에도..

일부의 항암효과, 시차 부적응 해결 등에 도움을 주는 것으로 밝혀지기도 했습니다.

 

 

 

• 멜라토닌 음식 및 흡수율 높이기!

 

흔히 바나나는 과일 중에서 가장 영양가가 없는 과일로 치부하는 경향이 있지만..

멜라토닌 음식으로는.. 바나나가 유일합니다.

 

멜라토닌은 우유와 함께 먹으면 그 효과가 더욱 높아지는데요..

그것은, 우유속에 들어있는 카세인 단백질이 멜라토닌의 흡수를 돕기 때문입니다.

 

오늘은..

 

간단하게~ 멜라토닌에 대해 알아봤는데요..

 

평소 예민한 분들에게 좋은게 바로.. 바나나에 풍부한 멜라토닌 이니까요..

그런 분들이라면? 우유와 함께~!! 바나나~!! 적극~ 추천드리면서, 오늘 포스트 마치도록 하겠습니다. ^^