우리몸을 건강하게! 디톡스 푸드 세가지!!

'건강'은 우리 삶에 가장 큰 이슈중에 하나죠..

특히.. 어느정도 먹고 사는 문제가 해결된 대한민국의 사회에서, 30대가 넘어가는 연령대의 주된 관심사 중에 '건강'은 빠지지 않고 등장하는 것 같습니다. ^^

 

하지만, 많은 부분이.. 몸에 좋은 성분을 섭취하는 것에만 집중되어 있다는 생각도 하게됩니다.

아무리 좋은 것을 먹어도.. 몸 안의 독소가 빠지지 않는다면? 백약이 무효한 것일 거에요..

 

그래서 오늘은~ 이러한 우리몸의 독소를 빼는데 도움이 되는 디톡스 푸드 이야기를 해 볼까 해요.. +_+

 

 

 

• 기본적으로.. 물을 많이 마시자!

 

우리몸의 독소를 빼거나 해독하는 디톡스의 기본은..

기본적으로, 물을 많이 마시는 것입니다.

 

우리가 물을 적게 먹게 되면.. 호흡기를 통해 외부의 독소가 폐에 흡수가 되기 때문인데요..

 

물을 많이 마셔주게 되면, 외부의 독소는..

장을 거쳐 소변이나 대변으로 체외로 자연스럽게 빠져나가게 됩니다.

 

따라서..

 

물을 많이 마셔주는 것 만으로도 외부독소는 어느정도 막아줄 수 있습니다.

 

요즘과 같은 황사철과 미세먼지가 많은 날이라면? 더더욱!! 외부 독소의 흡수에 조심해야 겠습니다.

물을 마시는 양은 최소 하루 10잔 이상이 좋으며.. 더 마실 수 있다면.. 최대한 마셔주는게 좋습니다.

 

 

 

• 우리 몸안의 독소를 빼주는 디톡스 푸드 3가지

 

1. 엽록소가 많은 채소

 

첫번째로 엽록소가 많이 들어 있는 초록색을 띄는 채소류를 들 수 있는데요..

엽록소는 몸안에 축적된 중금속을 배출시키는데 뛰어나고 다이옥신과 같은 유해물질의 흡수를 방해하는 역할을 합니다.

 

이러한 엽록소가 많은 채소는 초록색을 짙게 띄는 채소라면 어디든 들어 있지만..

권해드릴 만한 채소류로는 '브로콜리'가 있습니다.

 

브로콜리는..

 

이러한 디톡스 푸드로서의 역할 뿐 아니라.. 암의 예방에 좋은 음식이고..

레몬보다도 풍부하게 들어있는 비타민C로 인해, 피로감 개선 등의 부수적인 효과도 볼 수 있는 아주 좋은 식품입니다.

 

 

2. 선조들의 혜안~! 미역

 

미역은, 우리나라의 대표적인 디톡스 푸드로.. 출산 후! 꼭 먹어주는 음식 중에 하나죠..

미역은 혈중콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 해 주는 역할을 하는 것과 동시에..

 

미역에 풍부하게 들어있는 '일간산'이라는 성분은 중금속과 발암물질 성분을 흡수해 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.

 

미역은 디톡스푸드로서의 역할 뿐 아니라..

고지혈증 예방, 고혈압 완화, 나트륨의 효율적인 배출을 돕는 유용한 식재료니까요..

평소~ 적극~!! 활용해 보시길 권해드리고 싶네요..

 

 

3. 셀레늄이 풍부한 '굴'

 

굴을 흔히 바다의 우유라고 지칭하죠..

굴이 바다의 우유라고 불리우는 이유는 바로, 우유에 비교해도 결코 뒤지지 않는 풍부한 칼슘 함유량 때문이에요..

 

또한, 칼슘 이외에 근육의 발달과 면역력을 개선시켜주는 '아연'도 풍부하기 때문에..

아이들에게도 참 좋은 음식이 바로.. 굴 입니다.

 

굴에는 또한..

 

'셀레늄'이라는 디톡스 성분이 들어있는데요..

 

셀레늄은 대표적인 중금속 해독 효과를 지니는 성분으로.. 우리몸 안에 쌓인 중금속을 흡수해 체외로 배출시키는 역할을 합니다.

또한 '굴'은 간기능을 개선시키는 기능도 하기 때문에.. 음주 전~중~후에 먹어도 좋은 식품입니다.. +_+

 

몇개월 전.. 굴 양식어민들이 노로바이러스 때문에 고생들을 좀 하셨죠..

이제는 바이러스 문제가 가라앉은 만큼.. 걱정하지 말고~ 신선한 굴~!! 즐기셨으면 좋겠네요.. ^^